Jangan anggap sepele suatu makanan, karena banyak manfaat selain untuk "energi" kita sehari-hari.
Kita sering mengalami suasana hati yang buruk (bad mood) bete, murung atau kesel. Dan makanan - makanan cepat saji (junk food) malah akan membuat kesehatan lebih buruk,dan itu pastinya akan membuat mood kita juga kian buruk.
Tapi bagaimana jika ada makanan yang sehat, dan juga dapat bertindak sebagai anti-depresan alami? Adakah makanan yang memenuhi kualifikasi ini? Berikut adalah 10 makanan terbaik, yang akan membuat Anda lebih gembira / bahagia, sekaligus membuat Anda sehat:
1. Madu
Kita sering mengalami suasana hati yang buruk (bad mood) bete, murung atau kesel. Dan makanan - makanan cepat saji (junk food) malah akan membuat kesehatan lebih buruk,dan itu pastinya akan membuat mood kita juga kian buruk.
Tapi bagaimana jika ada makanan yang sehat, dan juga dapat bertindak sebagai anti-depresan alami? Adakah makanan yang memenuhi kualifikasi ini? Berikut adalah 10 makanan terbaik, yang akan membuat Anda lebih gembira / bahagia, sekaligus membuat Anda sehat:
1. Madu
Dalam hal kesehatan, madu jauh lebih baik daripada gula
biasa. Madu mengandung kaempferol dan quercetin, yang membantu untuk
mencegah depresi (dan menjaga otak sehat) dengan mengurangi peradangan
di otak.
Madu juga tidak akan mengirim tubuh Anda ke mode "penimbun lemak" yang biasanya dilakukan gula biasa.
2. Remis
Madu juga tidak akan mengirim tubuh Anda ke mode "penimbun lemak" yang biasanya dilakukan gula biasa.
2. Remis
Remis memiliki tingkat menengah sampai jumlah tinggi vitamin
B12, Selenium, Yodium, protein, dan zinc, sedangkan kadar yang rendah
dari remis adalah kalori dan lemak.
Yodium ini membantu, seperti yang disebutkan sebelumnya, mendukung kelenjar tiroid, yang membantu mengatur suasana hati dan berat badan, Selenium dan Zinc membantu kelenjar tiroid, juga.
Vitamin B12 membantu untuk memperkuat dan melindungi sel otak , yang menjaga otak tetap tajam (nggak pikun) dari waktu ke waktu.
Catatan: Pastikan untuk makan kerang dari budidaya daripada kerang liar, karena hal ini tidak hanya akan menguntungkan kesehatan Anda, namun kesehatan lingkungan juga.
3. Coklat murni
Yodium ini membantu, seperti yang disebutkan sebelumnya, mendukung kelenjar tiroid, yang membantu mengatur suasana hati dan berat badan, Selenium dan Zinc membantu kelenjar tiroid, juga.
Vitamin B12 membantu untuk memperkuat dan melindungi sel otak , yang menjaga otak tetap tajam (nggak pikun) dari waktu ke waktu.
Catatan: Pastikan untuk makan kerang dari budidaya daripada kerang liar, karena hal ini tidak hanya akan menguntungkan kesehatan Anda, namun kesehatan lingkungan juga.
3. Coklat murni
Coklat murni memiliki manfaat yang tidak dipunyai susu dan
coklat Jerman . Coklat murni meningkatkan aliran darah ke otak, dan
memberikan dorongan instan konsentrasi dan suasana hati.
Ini akan membantu Anda merasa lebih energik dan bersemangat. Namun, jangan berlebihan: The "Journal of Psychopharmacology" mengatakan bahwa semua yang Anda butuhkan adalah beberapa ons cokelat murni setiap hari untuk menuai keuntungan.
4. Asparagus
Ini akan membantu Anda merasa lebih energik dan bersemangat. Namun, jangan berlebihan: The "Journal of Psychopharmacology" mengatakan bahwa semua yang Anda butuhkan adalah beberapa ons cokelat murni setiap hari untuk menuai keuntungan.
4. Asparagus
Asparagus memiliki kadar folat dan triptofan yang tinggi,
menurut penelitian terbaru,Rendahnya tingkat folat dalam tubuh seseorang
dikaitkan dengan depresi pada setengah dari semua kasus depresi, .
Triptofan juga digunakan oleh otak untuk membuat serotonin, yang merupakan salah satu penyebab utama suasana hati, di otak manusia dengan menstabilkan kadar neurotransmitter.
Catatan: kalkun juga merupakan sumber tryptophan.Meskipun kalkun dikenalmembuat orang mengantuk , triptofan membutuhkan kalori untuk mengaktifkan efek seperti obat penenang.
5. Telur
Triptofan juga digunakan oleh otak untuk membuat serotonin, yang merupakan salah satu penyebab utama suasana hati, di otak manusia dengan menstabilkan kadar neurotransmitter.
Catatan: kalkun juga merupakan sumber tryptophan.Meskipun kalkun dikenalmembuat orang mengantuk , triptofan membutuhkan kalori untuk mengaktifkan efek seperti obat penenang.
5. Telur
Telur mengandung kadar menengah sampai tinggi Seng, Vitamin B, Yodium, Omega-3 Asam Lemak, dan protein.
Telur tidak hanya dapatmembuat Anda bersemangat, telur juga dapat membuat Anda penuh kenyang lebih lama! Sebuah penelitian di tahun 2008 dalam "International Journal of Obesity" menemukan bahwa orang yang sarapan dengan telur akan lebih langsing, dibandingkan dengan mereka yang makan bagel untuk sarapan.
6. Kelapa
Telur tidak hanya dapatmembuat Anda bersemangat, telur juga dapat membuat Anda penuh kenyang lebih lama! Sebuah penelitian di tahun 2008 dalam "International Journal of Obesity" menemukan bahwa orang yang sarapan dengan telur akan lebih langsing, dibandingkan dengan mereka yang makan bagel untuk sarapan.
6. Kelapa
Terlepas dari kenyataan bahwa bahan dari kelapa yang sering
ditemukan dalam makanan penutup adalah tidak sehat, kelapa memang
mengandung trigliserida . Medium-chain trigliserida adalah lemak khusus
yang memicu suasana hati yang lebih baik dan mempromosikan otak agar
lebih sehat.
Catatan: Santan, di sisi lain, sebenarnya kurang sehat.
7. Tomat Cherry
Catatan: Santan, di sisi lain, sebenarnya kurang sehat.
7. Tomat Cherry
Semua tomat memiliki substansi yang dikenal dengan
likopen.Lycopene adalah antioksidan yang melawan peradangan di otak dan
melindungi otak. Untuk hasil terbaik, dianjurkan juga mengkonsumsinya
dengan minyak zaitun, minyak zaitun membantu untuk meningkatkan
penyerapan likopen.
8. Swiss Chard
8. Swiss Chard
Sayuran yang jarang dipakai ini mengandung banyak magnesium.
Magnesium adalah nutrisi yang merupakan bagian penting dari reaksi
biokimia yang meningkatkan tingkat energi dalam tubuh manusia.
Sebuah studi tahun 2009 dalam "Australian and New Zealand Journal of Psychiatry” menemukan bahwa kadar magnesium yang lebih rendah di dalam tubuh berkaitan dengan tingkat depresi yang tinggi.
9. Kentang Biru
Sebuah studi tahun 2009 dalam "Australian and New Zealand Journal of Psychiatry” menemukan bahwa kadar magnesium yang lebih rendah di dalam tubuh berkaitan dengan tingkat depresi yang tinggi.
9. Kentang Biru
Kentang biru bukan benar-benar produk yang biasa ditemukan di
pasar tradisonal. Namun, kentang biru memiliki antioksidan kuat yang
dikenal sebagai anthocyanin; anthocyanin memberikan kualitas
neuro-protektif, seperti mengurangi peradangan otak yang umumnya terkait
dengan depresi, dan meningkatkan memori jangka pendek. Kelenjar tiroid
Anda akan tetap terjaga, karena yodium yang ada dalam kulitnya.
10. Yogurt Yunani
10. Yogurt Yunani
Kalsium - yang sangat banyak terkandung dalam yogurt Yunani
(lebih dari susu) - membantu otak kita melepaskan neurotransmitter
(perangsang kebahagiaan). Yoghurt Yunani juga memiliki protein lebih
dari yoghurt biasa, yang membuat penurunan berat badan lebih mudah.
Agen Judi - SBOBET - Agen Judi Online - Agen Bola - Agen ASIA77 - 988betlink - 988betonline
ReplyDeleteAgen Judi Online
Agen Bola Online
Agen Bola Terbaik
Agen Judi Bola
Agen Judi Kasino
Pansus DPR Dinilai Kehabisan Bahan untuk "Menyerang" KPK
Jadwal Kualifikasi Piala Asia U-16, Sore Ini Timnas U-16 Bisa Pastikan Juara Grup
Mourinho: Bukan Performa Fenomenal, Tapi Profesional
Atletico dan Chelsea Resmi Sepakati Transfer Diego Costa
Prediksi Southampton vs Manchester United 23 September 201